segunda-feira, 24 de agosto de 2015

SÍNDROME DO OVERTRAINING

Foto: Thinkstock.

Também conhecida como síndrome da fadiga crônica, essa é a situação em que há uma diminuição do desempenho do atleta gerada pelo estresse do treinamento – sem um tempo necessário para a recuperação adequada do organismo. Essa situação tem se tornado muito comum entre os atletas submetidos a grandes volumes de treinamento seguidos por um tempo insuficiente de recuperação.
O overtraining desencadeia uma série de alterações metabólicas, comprometendo os sistemas cardiovascular, neuroendócrino, imune e musculoesquelético. Alguns atletas, mesmo sabendo de sua queda de rendimento, aumentam a carga de treinamento cada vez mais, levando a um círculo vicioso de mais fadiga e mais diminuição do desempenho.
Os fatores de risco incluem treinamento de alta intensidade com períodos de recuperação insuficiente, aumento abrupto no volume de treinamento, intervalos reduzidos entre competições e rotina monótona de treinamento, sendo essas lesões predominantes em corredores de longa distância.
Nessa síndrome, não há sintomas específicos – os mais freqüentes são labilidade emocional, distúrbios do sono (cansaço permanente), distúrbios do apetite, alterações no rítimo menstrual, fadiga excessiva com dificuldade de recuperação entre os treinamentos e dores persistentes desproporcionais ao nível de treinamento. A situação de overtraining pode causar fadiga muscular, lesões musculares e fraturas ósseas (fraturas por estresse).
A prevenção deve ser feita com uma avaliação criteriosa do atleta antes do início do treinamento – o que inclui avaliação clínica completa e exame físico criterioso (avaliação aeróbia e anaeróbia, teste de força e equilíbrio muscular, avaliação na atividade específica e determinação do gasto calórico na atividade específica). Além disso, algumas regras devem ser adotadas para o dia a dia do treinamento:
• Correr sobre superfícies planas e firmes, porém não muito duras.
• Evitar a utilização do mesmo par de tênis nos treinamentos em dias consecutivos.
• Aquecer antes do início das corridas.
• Praticar regularmente exercícios de alongamento, dando atenção particular aos músculos dos membros inferiores.
• Manter um período adequado de recuperação após treinamentos longos.
• Treinar outras regiões do corpo além dos membros inferiores.
• Evitar sobrecarga nos dias de fadiga acentuada ou nos períodos de recuperação de lesões.
A preparação de um atleta para a prática esportiva deve ser global, estimulando todos os sistemas orgânicos, para que se adaptem, melhorando o desempenho do organismo como um todo. É necessário conhecer as particularidades da atividade específica, o tempo de duração, a intensidade, o grau de exigência dos sistemas metabólicos, os grupamentos musculares solicitados, os tipos de contrações musculares e os padrões de movimento. Tudo isso para que seja possível montar um programa de exercícios que satisfaça essas exigências e prepare o seu organismo para o esforço intenso – sem exceder limites.

* Moisés Cohen é ortopedista e traumatologista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

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quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Conheça o pré-treino JAB da GT Nutrition

Conheça o pré-treino JAB! da GT Nutrition, novo produto da marca que chega com exclusividade em nossas lojas. O suplemento é ideal para melhoramento da performance durante os treinos, agindo como energético, anticatabólico e ainda com ação antioxidante. Um dos grandes benefícios é a vasodilatação, aumentando a entrega de nutrientes aos músculos, causando o efeito "PUMPS".
Supere seus limites com o poder do JAB! Pre Workout. Disponível em vários sabores, na embalagem com 30 doses.






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sábado, 8 de agosto de 2015

Aberta as INSCRIÇÕES da Maratona Caixa de Fortaleza


Escolha seu desafio: 42km Solo, Dupla, Quarteto ou Octeto
Modalidades
Revezamento Dupla 42,2 K
R$ 159,80
Maratona
R$ 79,90
Maratona - Acima de 60 anos
R$ 39,95
Revezamento Quarteto 42,2 K
R$ 319,60
Revezamento Octeto 42,2 K
R$ 639,20
Revezamento Octeto 42,2 K - Acima de 60 anos
R$ 319,60
Revezamento quarteto 42,2 K - Acima de 60 anos
R$ 159,80
Revezamento Dupla 42,2 K - Acima de 60 anos
R$ 79,90
Maratona - Kit Básico
R$ 50,00
Revezamento Dupla 42,2 K - Kit Básico
R$ 100,00
Revezamento Quarteto 42,2 K - Kit Básico
R$ 200,00
Revezamento Octeto 42,2 K - Kit Básico
R$ 400,00
Prazo para Inscrições
Encerramento das inscrições: 28/10/2015
(Ou até o término das vagas disponíveis.)
Programação do Evento
Data: 31/10/2015
Local: Marina Park Hotel
Endereço: Av. Presidente Castelo Branco, 400 - Praia de Iracema
Largada: 16:00

*Para mais informações sobre a programação, clique aqui e acesse o site oficial do evento!




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Asics desclassifica corredores e busca alternativas para aprimorar a fiscalização na Golden Four


ASICS Brasil distribuiu uma nota oficial, por meio da assessoria de imprensa, hoje, comentando a questão dos “espertinhos” e “espertinhas” que burlaram o sistema de premiação do top 100 e do top 20 no último domingo, na etapa de São Paulo da Golden Four Asics, conforme comentei em dois textos aqui no blog. De acordo com a empresa, em decisão conjunta com a organizadora Iguana, foram desclassificados os corredores sem passagem pelos tapetes de controle.

CONFIRA, abaixo, a nota oficial na íntegra:
“A Asics Brasil (Asics Brasil Distribuição e Comércio de Artigos Esportivos Ltda.) detentora da Golden Four Asics, que se consolidou como um dos circuitos de 21k mais desejados do Brasil tem como objetivo oferecer a melhor estrutura em corridas de performance para os participantes, sejam eles amadores ou atletas de elite.
Constatamos no último domingo, dia 2 de agosto em São Paulo, que alguns corredores usaram de artifícios ilegais para CONQUISTAR a tão desejada medalha de top 100 masculino e top 20 feminino, entregues aos primeiros que ultrapassam a linha de chegada conforme regulamento da prova.

A Asics e a Iguana Sports, organizadora da prova, lamentam este tipo de atitude e já estão tomando as medidas cabíveis para enviar medalhas aos corredores que perderam injustamente seus lugares entre os premiados. Todos os corredores que não tiveram marcação nos pontos de controle foram desclassificados.
  Além disso, as duas EMPRESAS estão buscando alternativas para aprimorar a fiscalização.”
Sinceramente, em uma segunda etapa, seria legal fazer (ainda não está, pelo menos agora, 16h04, no site de resultados, a desclassificação dos corredores conforme citado na nota oficial) como ocorre nas provas no exterior ou em competições de atletismo. No final, o nome do corredor e o desclassificado ao lado. Será que isso não ajudará, um pouco, a evitar essa alternativa?

Foto: Asics Blog


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terça-feira, 4 de agosto de 2015

100 km do Frio: muito além da corrida

100 km do Frio: muito além da corrida

Por Cynthia Morato
Um evento incrível, marcado pela superação de cada corredor e no qual, muito mais que o tempo de prova, o que importou, de fato, foi a conquista de cada km percorrido. Assim podemos descrever os 100 km do Frio, realizado neste sábado, 1º de agosto, pela Acorja.
No percurso deste ano, os corredores largaram de Garanhuns, no Agreste de Pernambuco, e venceram o tempo nublado e a chuva pelas BRs 423 e 232 até chegarem a Caruaru, também no Agreste pernambucano. Ao todo, foram inscritos atletas de seis estados do Nordeste: Pernambuco, Ceará, Alagoas, Rio Grande do Norte, Salvador e Paraíba.
diretoria Acorja

largada

Lula_percurso

percurso

A prova se dividiu em solo, dupla e quarteto. No solo, 15 corredores completaram os 100 km. O acorjeano Inácio Santos (foto abaixo) quebrou o recorde da prova e foi o grande campeão, com pouco mais de 10h*. O vice-campeão foi Exdo Júnior; e, em terceiro, ficou Rafael Gama. Completaram o pódio (que foi até o 5º lugar) Flávio Rosal, que completou o Back to Back da prova, e José F. Neto.
inacio
A logística da prova foi impecável, começando pelo congresso técnico realizado para os participantes na noite da sexta-feira anterior aos 100 km do Frio. Na reunião, além de detalhes sobre a prova, foram repassadas, principalmente, as orientações para o trânsito a pedidos da Polícia Rodoviária Federal (PRF).


PRF

Entre as regras, estavam, por exemplo, que todos os carros de apoio deveriam estar com o adesivo fornecido com os kits da corrida e que deveriam trafegar todo o tempo com o alerta ligado. A PRF, inclusive, deu apoio durante toda a corrida, não apenas disciplinando o trânsito como também fazendo a escolta dos atletas.
Além disso, o percurso contou com sinalização horizontal e vertical ao longo do percurso demarcando os 25 km, 50 km , 75 km – para as trocas das duplas e quartetos – e os quilômetros finais da prova. Na chegada, uma mega estrutura foi montada na Faculdade Maurício de Nassau, com espaço de crioterapia para os atletas, DJs e mesa de frutas.
Placa 1

Lula_50km

crio
Porém, muito mais que a perfeição de toda a infraestrutura montada para receber os atletas que começaram a cruzar a linha de chegada por volta das 14h (a largada do solo ocorreu às 4h), o que realmente deu gosto do ver foi o rosto de cada corredor e sua expressão, que era um misto de êxtase, cansaço e vitória.
Muitos chegaram com toda a equipe junta, que foi aos quilômetros finais correr junto e dar apoio na chegada. Outros contaram os familiares como apoio no trajeto. Teve casal que correu junto, como equipe ou como apoio durante parte da corrida.

chegada

burgos2

familia2
Mas, seja qual for o caso ou a modalidade que o atleta “competiu”, ao serem recebidos pela família ou pelos amigos, a vibração era sempre enorme! A realização pessoal, idem! Afinal, se em nós que estávamos assistindo e esperando no pórtico de chegada a adrenalina estava a mil e a alegria, latente, imagine nos corredores! CONTAGIANTE! E IMPERDÍVEL!

* Os tempos oficiais da prova e os vencedores das demais categorias ainda não haviam sido divulgados oficialmente até o fechamento desta matéria.
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Fonte: http://acaoeaventura.com.br/site/100-km-do-frio-muito-alem-da-corrida/

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