Cobertura Fotográfica do Primeiro Cross Country de Mossoró - Etapa Comunidade Rural de Santana

Fotos: João Luiz

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Primeira Corrida de Cross Country de Mossoró: Etapa Comunidade Rural de Santana

LOCAL DE INSCRIÇÃO: Body Nutri Suplementos (Av. Dr. João Marcelino, 665 SALA 2 "Vizinho ao Hospital Wilson Rosado".)

INSCRIÇÃO: Gratuita 

DATA: 22 DE JUNHO (DOMINGO)

DISTÂNCIA: 6 KM e 14KM

CONCENTRAÇÃO PARA SAÍDA DE MOSSORÓ: No Posto AM/PM Vizinho a Honda com Saída as 6h15m

HORA DA LARGADA DA PROVA: 07h30m

CATEGORIAS: - MASCULINA (Elite / Iniciante 14km e Iniciante 6km) - FEMININA (6KM)

PREMIAÇÃO EM TROFÉUS: Elite 14KM 1º ao 5º / Iniciante 14KM 1º ao 10º, Iniciante 6km 1º ao 10º e Feminino 1º ao 5º. 

Obs: A prova contará com 3 pontos de água e teve o apoio: BODY NUTRI SUPLEMENTOS, ASSOCIAÇÃO DOS BOMBEIROS MILITARES DO RN, CDA DISTRIBUIDORA DE ALIMENTOS, GALEGO DO MERCADO, BLOG CORREDORES DE MOSSORÓ E PREFEITURA MUNICIPAL DE MOSSORÓ.

MAIORES INFORMAÇÕES: Anselmo Souza (84)  9816-3292

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Hoje é Dia de Comemorar no Projeto Viva Rio Branco á Vitória de Mossoró sobre a cidade de Teresina no Dia do Desafio

A cidade de Mossoró é a vencedora do Dia do Desafio com uma vantagem de quase 55% frente à cidade de Teresina (PI). Na última quarta-feira, 28, mais de 140 mil mossoroenses aderiram ao projeto e foram as ruas para registrar sua participação através de atividades físicas. 

Com o slogan “você se mexe e o mundo mexe junto” o Sistema Fecomércio, por meio do Serviço Social do Comércio (SESC), promoveu, com o apoio da Secretaria da Educação, um dia de muita movimentação na cidade. Escolas, diversos equipamentos do município, faculdades, o Sindicato do Comércio Varejista, além de empresas locais, transformaram a primeira participação de Mossoró no Dia do Desafio num grande sucesso.

A secretária da Educação, Iêda Chaves, comemora a vitória. “A iniciativa em Mossoró foi um sucesso. Contamos com forte adesão de quase todos os órgãos do município. Todas as nossas escolas participaram do projeto. Estão de parabéns os mossoroenses que foram as ruas para praticar exercícios físicos e estão de parabéns os educadores físicos que auxiliaram nas atividades. Destacamos a participação, também, das empresas privadas”, disse.  

O projeto tem como objetivo estimular a prática de esportes por meio da competição saudável entre cidades. Em Mossoró 56,17% da população se engajou na iniciativa, enquanto Teresina movimentou 1,30%. Foram 16 horas de atividades físicas gratuitas, entre ginástica laboral, dança, alongamento e jump, promovidas por uma equipe de mais de 300 educadores físicos.

Viva a Rio Branco Especial – As atividades do Corredor Cultural deste domingo (1º) serão realizadas com gostinho de vitória.  O projeto Viva a Rio Branco será comemorativo. Em virtude da vitória do Dia do Desafio, a Secretaria da Educação, convida toda a população a participar das atividades para comemorar a vitória sobre a cidade de Teresina. 

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Será dia 28 Quarta-feira o DIA DO DESAFIO

No próximo dia 28, os mossorenses vão suar a camisa. Pela primeira vez, Mossoró participa do Dia do Desafio, evento realizado pelo Sistema Fecomércio RN, por meio do Sesc, com apoio da Prefeitura de Mossoró por meio da Secretaria de Educação. A iniciativa, promovida pelo 3º ano consecutivo no estado, estimula a prática de atividades físicas simultaneamente no mundo inteiro ao estabelecer competições saudáveis entre cidades. A que mobiliza mais pessoas, vence.

Para fazer bonito frente à “rival”, a cidade de Teresina (PI), os mossoroenses contarão com 16 horas de exercícios recreativos, aulões de ginástica, jump, caminhada, ginástica laboral e jogos esportivos, tudo de forma gratuita. Um dos destaques serão as atividades exclusivamente voltadas ao Dia do Desafio oferecidas no Corredor Cultural da Av. Rio Branco, a partir das 17h. Outro destaque será a ginástica laboral nas praças públicas às 7h30, para que os comerciários do entorno comecem bem o dia de trabalho.

A Prefeitura se engajou na elaboração das atividades, mobilizando diversas equipes para integrar a programação e disponibilizando vários espaços para a realização dela. Com as parcerias, as atividades do Dia do Desafio serão espalhadas pelos quatro cantos da cidade: além do Sesc Mossoró, praças, escolas, academias de ginástica, UERN e outros locais públicos receberão atividades.

Dia do Desafio no RN

Em 2014, o Dia do Desafio acontece, além de Mossoró, nos municípios de Caicó, que irá competir com Cajicá (Colômbia), e de Currais Novos, cujo rival será a cidade de Jucás (CE).

Nos dois anos anteriores em que participou do projeto, o RN, representado por Caicó, foi campeão. Em 2012, ganhou de Limón Centro, na Costa Rica, e, em 2013, o bicampeonato foi conquistado em cima da cidade de Telas, em Honduras. 

Sobre o Dia do Desafio

Criado no Canadá em 1980, o Dia do Desafio, realizado sempre na última quarta-feira de maio, tem a proposta de despertar o interesse pela prática de esportes e de atividades físicas, por meio de uma competição amigável entre cidades.  É coordenado pelo Sesc SP e promovido mundialmente pela The Association for Internacional Sport for All (TAFISA). Envolve poderes públicos, instituições privadas e cidadãos em mais de 20 países americanos.

Em 2014, o Dia do Desafio acontecerá em sua 20ª edição – e 3ª no RN. Desde 2013, o evento é uma das ações da campanha Move Brasil, que pretende ampliar erradicar o sedentarismo no país  por meio da prática de atividades físicas até o ano de 2016, quando serão realizados os Jogos Olímpicos no Rio de Janeiro (RJ).

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Dica da Body Nutri Suplementos: Dores no Calcanhar e Panturrilhas

A lesão mais provável em corredores e caminhantes iniciantes é a popularmente conhecida "canelite", que também é chamada de síndrome de estresse do medial tibial, a qual é simplesmente uma inflamação ao longo do lado interno do osso da tíbia. 

Fratura por estresse geralmente causa uma dor contínua e restrita a um ponto. Não corra. Se você tem uma dor ou sensibilidade mais difusa no terço inferior da parte interna da perna, ou ao longo de toda a tíbia, e se o alongamento alivia a dor, é menos provável que seja uma fratura. Caso consiga lidar com a dor, corra sobre superfícies mais macias. 

No caso de inflamação na região da tíbia, dor é sentida estendendo-se os dedos e realizando exercícios de impacto contra o solo. Dói se você pressionar a área com o dedo. Fisiologicamente, isso é uma inflamação nos tendões ou músculos da área. A dor piora gradualmente durante a corrida, porém, em alguns casos, melhora quando o corpo está bem aquecido mas retorna ao final do exercício. Em outros casos, a dor melhora assim que a corrida termina. 

Causas: 

* Correr jogando o peso muito pra frente; 

* Pisar no solo com o primeiro terço do pé; 

* Passadas muito largas; 

* Super-pronação 

* Calçado muito apertado ao redor dos dedos; 

* Tênis de corrida pouco flexível; 

* Arco de pé fraco também pode contribuir; 

* Panturrilha rígida estressando as estruturas da tíbia... 

* ... A qual faz tensão e puxa os músculos da tíbia; 

* Corredores iniciantes são mais propensos. 

* Supertreinamento é marca registrada; especialmente: 

* Aumentando o volume de treinamento muito rapidamente; 

* Correndo sobre superfícies duras; 

* Muito treino de velocidade, muito prematuramente, sobre superfícies duras. 

Prevenção - Dê preferência a tênis de corrida flexíveis na parte frontal. Troque o tênis de corrida sempre que usá-lo de 480 a 640 km. Use uma calcanheira para reduzir o choque, assim como suporte para arco do pé ou palmilha de amortecimento, se necessário. Não aumento seu volume de treinamento drasticamente ou faça treino de velocidade prematuramente. Equilibre o seu treinamento. Corra uma menor quilometragem e o faça sobre superfícies mais macias. Inclua corrida em piscina ou outra atividade física complementar. 

Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflação na região da tíbia. Retorne o volume de treino nas ruas em 1,5 ou 3 km por vez à medida que volta ao treinamento pleno. Use ortopédicos ou tênis anti-pronação. 

Alongue antes da corrida, e mais uma vez depois do aquecimento. Cometeu um erro no treinamento e está com a canela doendo? Coloque gelo, tome anti-inflamatórios não esteróides e não cometa o mesmo erro novamente! 

A canela sempre dói depois de uma sessão de treino na pista de atletismo? Então faça seu treino de velocidade sobre terra batida, grama, areia, ladeira acima, na esteira ergométrica ou faça corrida na piscina. Também conserte qualquer erro no treinamento. Faça a quantidade apropriada de treino de velocidade e corra num ritmo adequado. Gradualmente aumente os treinos de velocidade para até 10% do volume semanal em uma sessão, e não corra mais rápido do que o seu ritmo numa corrida de 5 km até que seja capaz de realizar os 10% sem dores severas. 

Não se esqueça de fazer o desaquecimento, ou volta à calma... Provavelmente a parte do treino mais negligenciada. Correr por mais 3 ou 5 km pode parecer horripilante depois de fazer 20 repetições de 400 metros no ritmo de corrida de 5 km. Isso é horripilante se você não está em forma suficiente para correr esses intervalos sem um pouco de reserva! A corrida leve introduz sangue com seus nutrientes e acelera a extração dos produtos do desgaste da corrida rápida. Adicione 400 metros de caminhada no final e você também estará diminuindo o acúmulo sanguíneo pós-exercício que contribui para inflamação nos músculos. Molhe suas pernas com água gelada, coloque seus pés para o alto por 20 minutos enquanto se re-hidrata e desaquece, e então tome uma ducha e faça os alongamentos. 

A musculatura da tíbia trabalha de encontro aos grandes músculos da panturrilha, e é a última musculatura a aquecer e a primeira a esfriar. Com isso em mente, faça exercício para fortalecê-la. Sentado numa cadeira, desenhe círculos largos com o seu dedão do pé, e depois desenhe o alfabeto. Depois de algumas semanas, adicione o exercício "pote de tinta": sentado numa mesa, pendure um peso no dedão do pé e o levante flexionando o tornozelo numa seção de 12 repetições. Ou então enganche um cinto elástico, ou item similar, ao redor do dedão do pé e empurre conta ele 10 vezes e depois o puxe em sua direção 10 vezes. Reduza sua quilometragem para se livrar da inflamação na região da tíbia. Já que os músculos da região da tíbia são os últimos a aquecer, vestir meias de cano longo pode ajudar no aquecimento. 

Dor na parte exterior da tíbia? Caminhe apontando os pés para dentro por um minuto por dia. Dor na parte interior? Caminhe com os pés apontados para fora por um minuto. Aumente gradualmente os exercícios descritos acima até atingir 5 minutos. Então, pratique a caminhada sobre seus dedos e sobre o calcanhar com os pés apontando para dentro e para fora. 

Tratamento - Use gelo e anti-inflamatórios não esteróides no começo da inflamação. Então trabalhe a flexibilidade: alongue antes e depois do exercício. Deite-se de costas com um pé no ar. Coloque uma toalha em volta da sola do seu pé, e puxe com a sua mão esquerda para trazer os dedos do pé para baixo e para a esquerda, o que irá alongar os músculos à direita. 

Também massageie gentilmente o músculo respeitando sua tolerância à dor. Use gelo alternando com calor úmido... então submeta a musculatura à amplitude total de movimento. Use anti-inflamatórios não esteróides

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Body Nutri Suplementos Informa: Cobertura da Corrida do Pessoal da Caixa 2014

 Fonte: organização do evento

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