Meia Maratona do Sol – Excelente proposta da Hora de Correr

Evento: Meia Maratona do Sol

Data: 01/11/14 - 16h

Largada/Chegada: Arena das Dunas

Distâncias: 5km, 10km e 21km

Largada da Arena das Dunas e seguir pela marginal da BR-101, acessando o campus central da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN) pela avenida Passeio dos Girassóis, seguindo até a avenida Dr. Solon de Miranda Galvão até chegar na avenida Engenheiro Roberto Freire, pelo anel viário da universidade e seguindo até o início da Via Costeira, quando retorna ao estádio, no bairro de Lagoa Nova.

Inscrições: 13/07 - meiamaratonadosol.com.br - O site da prova entra no ar hoje (6) e as inscrições podem ser feitas a partir do próximo domingo (13)

Parcerias: Tribuna do Norte e Hora de Correr - Federação Norte-rio-grandense de Atletismo

É uma prova nova, um evento novo. A gente projetou a partir do convite que recebemos da TRIBUNA DO NORTE. “Em Natal, o pessoal já está reclamando bastante da questão do percurso. A maioria das provas aqui são feitas na Avenida Prudente de Morais”, explica Nivaldo Pereira.

“A ideia foi inovar com a Arena das Dunas. É um espaço grande, a gente tem condições de montar toda a estrutura necessária para a prova e ainda podemos usar a estrutura que a própria Arena oferece de banheiros, de bares, de iluminação e sonorização, tudo isso já instalado e vamos aproveitar isso”, diz.

“O objetivo ao promover a Meia Maratona do Sol é trazer lazer, qualidade de vida e proporcionar uma prova de alto nível para a cidade. Todas as grandes cidades do Nordeste têm uma meia maratona. Natal estava precisando de uma prova de nível e eu acho que agora vai ter”, aposta.

Fonte: Tribuna do Norte (Com modificações

Percurso:

Kit da Prova:

fonte: http://esportesletsgo.blogspot.com.br

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Dica da Body Nutri Suplementos: Go Energy Fast da Atlhetica – Mais energia e melhor desempenho no seu treino!

Go Energy Fast da Atlhetica é um suplemento energético para atletas composto por carboidratos simples e complexos, proteínas, aminoácidos e um mix de vitaminas eminerais, elaborado para fornecer energia durante o treino e melhor recuperação pós-treino, melhorando assim a performance esportiva.

Confira as ações de seus ingredientes:

• Carboidratos (maltodextrina, dextrose, amilopectina, ribose e palatinose): combinação de carboidratos simples e complexos, oferecendo liberação gradual da glicose no sangue, mantendo assim, os níveis de energia constantes durante exercício físico. Além disso, repõem o glicogênio muscular, poupando as proteínas para o crescimento muscular e aumentam a captação de aminoácidos pelo nosso organismo;
• Proteínas (Whey protein hidrolisada, caseína hidrolisada, proteína hidrolisada bovina): fornecem todos os aminoácidos essenciais, incluindo os BCAA. Além disso, a presença de vários tipos de proteína garante o fornecimento de aminoácidos em diversos momentos, evitando assim, o catabolismo;
• antioxidantes (vitamina C e E): combatem os radicais livres, formados durante o exercício;
• vitaminas do complexo B (Vitamina B1, B2 e B6): manutenção do tônus muscular e da pele, energia para células e melhor absorção dos outros componentes da fórmula;

Sugestão de uso: consumir 40g (2 dosadores) antes do treino, ou conforme recomendação de médico ou nutricionista.

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Dica da Body Nutri Suplementos: Durma bem, corra melhor!

A atividade física é uma grande aliada de uma boa noite de sono. Mas o inverso também é verdadeiro, pois enquanto dormimos ocorre a recuperação da estrutura muscular do organismo. Por isso, noites mal dormidas podem causar prejuízos à performance e a qualidade do treinamento, aumento no número de lesões e demora na recuperação.

Pesquisas mostram que os exercícios físicos aeróbicos, além de ajudar a sincronizar o relógio biológico e a melhorar o sono,  favorecem o sistema cardiocirculatório, que passa a funcionar com menos esforço e maior absorção de substâncias adrenérgicas (relaxantes), beneficiando o repouso.

Como cada indivíduo funciona de um jeito não existe uma fórmula hora de dormir/hora de correr. Especialistas sugerem que os matutinos, que acordam a mil, devem aproveitar a energia e treinar pela manhã. Agora, se você é daqueles que demora para “se conectar” pela manhã, não adianta forçar, encaixe seu treino no período da tarde ou noite, mas sempre terminando o treino no minímo duas horas antes de se deitar.

Para desacelerar

• No jantar prefira alimentos de fácil digestão. Evite carnes vermelhas, frituras e gratinados.

• Desligue da tomada lentamente. Nada de chegar da rua e cair na cama. Tome um banho relaxante, ouça uma música tranqüila; namorar também ajuda.

• Corte estimulantes como café, chá mate e refrigerantes após as 18 horas

• Cuidado com as bebidas alcoólicas, que induzem ao sono, mas fazem com que ele seja superficial.

• Prepare seu quarto para o momento de repouso. Prefira cores suaves na decoração; o ambiente deve estar calmo, silencioso e escuro.

Fases do sono

Existem 4 estágios que duram cerca de 90 minutos e se repetem ao longo da noite:

• Adormecimento: estágio entre a vigília e o sono

• Sono leve: é fácil acordar com pequenos barulhos e interferências do meio ambiente

• Sono profundo: é aqui que ocorre o repouso muscular e a produção hormonal. Estudos do Universidade de Chicago revelaram que esta etapa tem influência na produção do hormônio do crescimento, também relacionado ao envelhecimento.

• Fase dos sonhos: caracterizada pelos movimentos rápidos dos olhos. É essencial para a restauração psíquica e a manutenção da boa memória.

fonte: http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/2011/06/durma-bem-corra-melhor/

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Cobertura Fotográfica do Primeiro Cross Country de Mossoró - Etapa Comunidade Rural de Santana

Fotos: João Luiz

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