Dica da Body Nutri Suplementos: Durma bem, corra melhor!

A atividade física é uma grande aliada de uma boa noite de sono. Mas o inverso também é verdadeiro, pois enquanto dormimos ocorre a recuperação da estrutura muscular do organismo. Por isso, noites mal dormidas podem causar prejuízos à performance e a qualidade do treinamento, aumento no número de lesões e demora na recuperação.

Pesquisas mostram que os exercícios físicos aeróbicos, além de ajudar a sincronizar o relógio biológico e a melhorar o sono,  favorecem o sistema cardiocirculatório, que passa a funcionar com menos esforço e maior absorção de substâncias adrenérgicas (relaxantes), beneficiando o repouso.

Como cada indivíduo funciona de um jeito não existe uma fórmula hora de dormir/hora de correr. Especialistas sugerem que os matutinos, que acordam a mil, devem aproveitar a energia e treinar pela manhã. Agora, se você é daqueles que demora para “se conectar” pela manhã, não adianta forçar, encaixe seu treino no período da tarde ou noite, mas sempre terminando o treino no minímo duas horas antes de se deitar.

Para desacelerar

• No jantar prefira alimentos de fácil digestão. Evite carnes vermelhas, frituras e gratinados.

• Desligue da tomada lentamente. Nada de chegar da rua e cair na cama. Tome um banho relaxante, ouça uma música tranqüila; namorar também ajuda.

• Corte estimulantes como café, chá mate e refrigerantes após as 18 horas

• Cuidado com as bebidas alcoólicas, que induzem ao sono, mas fazem com que ele seja superficial.

• Prepare seu quarto para o momento de repouso. Prefira cores suaves na decoração; o ambiente deve estar calmo, silencioso e escuro.

Fases do sono

Existem 4 estágios que duram cerca de 90 minutos e se repetem ao longo da noite:

• Adormecimento: estágio entre a vigília e o sono

• Sono leve: é fácil acordar com pequenos barulhos e interferências do meio ambiente

• Sono profundo: é aqui que ocorre o repouso muscular e a produção hormonal. Estudos do Universidade de Chicago revelaram que esta etapa tem influência na produção do hormônio do crescimento, também relacionado ao envelhecimento.

• Fase dos sonhos: caracterizada pelos movimentos rápidos dos olhos. É essencial para a restauração psíquica e a manutenção da boa memória.

fonte: http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/2011/06/durma-bem-corra-melhor/

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Cobertura Fotográfica do Primeiro Cross Country de Mossoró - Etapa Comunidade Rural de Santana

Fotos: João Luiz

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Primeira Corrida de Cross Country de Mossoró: Etapa Comunidade Rural de Santana

LOCAL DE INSCRIÇÃO: Body Nutri Suplementos (Av. Dr. João Marcelino, 665 SALA 2 "Vizinho ao Hospital Wilson Rosado".)

INSCRIÇÃO: Gratuita 

DATA: 22 DE JUNHO (DOMINGO)

DISTÂNCIA: 6 KM e 14KM

CONCENTRAÇÃO PARA SAÍDA DE MOSSORÓ: No Posto AM/PM Vizinho a Honda com Saída as 6h15m

HORA DA LARGADA DA PROVA: 07h30m

CATEGORIAS: - MASCULINA (Elite / Iniciante 14km e Iniciante 6km) - FEMININA (6KM)

PREMIAÇÃO EM TROFÉUS: Elite 14KM 1º ao 5º / Iniciante 14KM 1º ao 10º, Iniciante 6km 1º ao 10º e Feminino 1º ao 5º. 

Obs: A prova contará com 3 pontos de água e teve o apoio: BODY NUTRI SUPLEMENTOS, ASSOCIAÇÃO DOS BOMBEIROS MILITARES DO RN, CDA DISTRIBUIDORA DE ALIMENTOS, GALEGO DO MERCADO, BLOG CORREDORES DE MOSSORÓ E PREFEITURA MUNICIPAL DE MOSSORÓ.

MAIORES INFORMAÇÕES: Anselmo Souza (84)  9816-3292

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Hoje é Dia de Comemorar no Projeto Viva Rio Branco á Vitória de Mossoró sobre a cidade de Teresina no Dia do Desafio

A cidade de Mossoró é a vencedora do Dia do Desafio com uma vantagem de quase 55% frente à cidade de Teresina (PI). Na última quarta-feira, 28, mais de 140 mil mossoroenses aderiram ao projeto e foram as ruas para registrar sua participação através de atividades físicas. 

Com o slogan “você se mexe e o mundo mexe junto” o Sistema Fecomércio, por meio do Serviço Social do Comércio (SESC), promoveu, com o apoio da Secretaria da Educação, um dia de muita movimentação na cidade. Escolas, diversos equipamentos do município, faculdades, o Sindicato do Comércio Varejista, além de empresas locais, transformaram a primeira participação de Mossoró no Dia do Desafio num grande sucesso.

A secretária da Educação, Iêda Chaves, comemora a vitória. “A iniciativa em Mossoró foi um sucesso. Contamos com forte adesão de quase todos os órgãos do município. Todas as nossas escolas participaram do projeto. Estão de parabéns os mossoroenses que foram as ruas para praticar exercícios físicos e estão de parabéns os educadores físicos que auxiliaram nas atividades. Destacamos a participação, também, das empresas privadas”, disse.  

O projeto tem como objetivo estimular a prática de esportes por meio da competição saudável entre cidades. Em Mossoró 56,17% da população se engajou na iniciativa, enquanto Teresina movimentou 1,30%. Foram 16 horas de atividades físicas gratuitas, entre ginástica laboral, dança, alongamento e jump, promovidas por uma equipe de mais de 300 educadores físicos.

Viva a Rio Branco Especial – As atividades do Corredor Cultural deste domingo (1º) serão realizadas com gostinho de vitória.  O projeto Viva a Rio Branco será comemorativo. Em virtude da vitória do Dia do Desafio, a Secretaria da Educação, convida toda a população a participar das atividades para comemorar a vitória sobre a cidade de Teresina. 

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Será dia 28 Quarta-feira o DIA DO DESAFIO

No próximo dia 28, os mossorenses vão suar a camisa. Pela primeira vez, Mossoró participa do Dia do Desafio, evento realizado pelo Sistema Fecomércio RN, por meio do Sesc, com apoio da Prefeitura de Mossoró por meio da Secretaria de Educação. A iniciativa, promovida pelo 3º ano consecutivo no estado, estimula a prática de atividades físicas simultaneamente no mundo inteiro ao estabelecer competições saudáveis entre cidades. A que mobiliza mais pessoas, vence.

Para fazer bonito frente à “rival”, a cidade de Teresina (PI), os mossoroenses contarão com 16 horas de exercícios recreativos, aulões de ginástica, jump, caminhada, ginástica laboral e jogos esportivos, tudo de forma gratuita. Um dos destaques serão as atividades exclusivamente voltadas ao Dia do Desafio oferecidas no Corredor Cultural da Av. Rio Branco, a partir das 17h. Outro destaque será a ginástica laboral nas praças públicas às 7h30, para que os comerciários do entorno comecem bem o dia de trabalho.

A Prefeitura se engajou na elaboração das atividades, mobilizando diversas equipes para integrar a programação e disponibilizando vários espaços para a realização dela. Com as parcerias, as atividades do Dia do Desafio serão espalhadas pelos quatro cantos da cidade: além do Sesc Mossoró, praças, escolas, academias de ginástica, UERN e outros locais públicos receberão atividades.

Dia do Desafio no RN

Em 2014, o Dia do Desafio acontece, além de Mossoró, nos municípios de Caicó, que irá competir com Cajicá (Colômbia), e de Currais Novos, cujo rival será a cidade de Jucás (CE).

Nos dois anos anteriores em que participou do projeto, o RN, representado por Caicó, foi campeão. Em 2012, ganhou de Limón Centro, na Costa Rica, e, em 2013, o bicampeonato foi conquistado em cima da cidade de Telas, em Honduras. 

Sobre o Dia do Desafio

Criado no Canadá em 1980, o Dia do Desafio, realizado sempre na última quarta-feira de maio, tem a proposta de despertar o interesse pela prática de esportes e de atividades físicas, por meio de uma competição amigável entre cidades.  É coordenado pelo Sesc SP e promovido mundialmente pela The Association for Internacional Sport for All (TAFISA). Envolve poderes públicos, instituições privadas e cidadãos em mais de 20 países americanos.

Em 2014, o Dia do Desafio acontecerá em sua 20ª edição – e 3ª no RN. Desde 2013, o evento é uma das ações da campanha Move Brasil, que pretende ampliar erradicar o sedentarismo no país  por meio da prática de atividades físicas até o ano de 2016, quando serão realizados os Jogos Olímpicos no Rio de Janeiro (RJ).

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