segunda-feira, 22 de dezembro de 2014

Corridas são eventos particulares, relações de consumo, com obrigações e deveres

Salvo raras exceções, de grandes festas ou ações SOCIAIS, as corridas de rua são eventos particulares. Assim, tem obrigações e deveres. Dos organizadores e dos corredores. É uma relação de consumo. E tem de ser encarada dessa forma. E também fiscalizada.

Em discussões de corredores, muitas pelas redes sociais, vejo o foco totalmente perdido, com as pessoas perdendo TEMPO com algo que não lhes cabe. Se os preços são caros, exorbitantes, é simples: “não vá”. Isso é protesto. Ninguém o obrigou a correr. Opções não faltam. Há corridas demais. Ao fazer campanha por “pipocas”, você está desrespeitando (e muito) quem aceitou as regras e pagou a inscrição. O seu espaço termina quando você invade o do outro. O maior protesto é não ir, fazer a sua seleção de eventos e ponto final.

Outro fator: se um organizador, como a Mizuno, quer FAZER uma prova para 50 pessoas, gastar a verba disponível, traçar uma estratégia de marketing, é o direito deles. Se vai dar certo, se você acha que é o melhor etc e tal, não lhe diz direito. No caso, a Mizuno Uphill Marathon é um evento particular e que a marca pode fazer do jeito que bem entender, convidado quem quiser, desde que pagando as taxas e organizando corretamente e ponto final. Antes que alguém goste de falar (muito, como diz o técnico Tite), não fui convidado e não vou participar. E não vejo problema algum nisso.

Por outro lado, os organizadores, ao divulgarem um regulamento de 10 km, meia-maratona, maratona ou a distância que seja, têm a obrigação de entregar o prometido. Se é uma PROVA de 10 km, não pode ter 10,5 km nem 9,2 km nem 9,8 km. Se não vai pagar as taxas e aferi-la corretamente (que seria o acertado) que saiba fazer a medição correta. Ou então, que escreva, muito claramente no regulamento: distância aproximada de 10 km, de 21 km… Se houver qualquer problema no dia (uma árvore que caiu, uma rua que alagou) que obrigará a uma mudança no trajeto, que os inscritos sejam avisados antes da largada e que essa informação conste no site oficial também.

Parece uma comparação boba, mas não é: você não vai em um supermercado e compra 1 kg de açúcar e leva 700 g, um pacote de bolacha de 400 g com 300 g, não é? Há fiscalização sobre isso. Se há uma redução no peso, tem de ser avisado. Caso contrário, multas são aplicadas. No caso da distância, é a mesma coisa. Não importa a motivação que o levou a participar de uma prova, de buscar um recorde pessoal, de completar pela primeira vez a distância, de se confraternizar com amigos… a organização tem de entregar o prometido e o que consta na regulamentação, como banheiros, postos de hidratação etc.

Os corredores também têm os seus deveres. Não adianta ficar “esperneando”. Na medida em que se inscreveu, você concordou com o regulamento. Não leu? Deveria ter lido. Por isso, que todas as informações devem ser claras por parte da organização. Se a distância está lá determinada, tem de ser entregue. Assim como qualquer outra obrigação. Ao respeitar as regras, você pode se manifestar. Caso contrário, serão tão errado como quem está criticando.

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quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

Conselhos de mestre para uma corrida eficiente

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O ex-atleta olímpico norte-americano Jeff Galloway é um dos principais nomes quando o assunto é treinamento em corrida. Desenvolveu um método de treinamento (Galloway Run Walk Run) pelo qual já foram treinadas mais de 200 mil pessoas, é autor de vários livros e palestrante. Em “Manual de Corrida, lições para correr com saúde e atingir melhor desempenho” (Editora Gente), ele oferece informações necessárias para que o iniciante comece confortavelmente e com confiança e o corredor veterano tire melhor proveito de plano de treino. Para ele, “qualquer que seja o nível ou o perfil do atleta, o importante é correr com inteligência, mantendo a saúde, a boa forma, evitando lesões e, principalmente, se divertindo.”
Destacamos 4 pontos básicos que podem parecer óbvios, mas muitas vezes são esquecidos em meio a metas, planilhas e provas.
Defina seus objetivos.
Simples? Pode ser que sim, mas é cada vez mais comum vermos pessoas correndo por correr. Por que você quer correr? Para perder peso? Ganhar condicionamento? Acompanhar os amigos nas provas? Pense sobre isso: o que você espera da corrida? Isso ajudará no seu planejamento e, também, aumentará a eficácia dele.
Não utilize o plano de qualquer pessoa, a não ser o seu.
O melhor programa de treinamento é aquele que prioriza as suas necessidades e características individuais. Essa é uma regrinha que vale tanto para corredores experientes quanto para veteranos.
Corra devagar para correr rápido.
Uma corrida firme, mas tranqüila ao longo de alguns meses, além de menos desgastante, afugenta lesões e é uma excelente base para a corrida competitiva. Incluir treinos mais lentos numa programação, provavelmente irá ajudá-lo a correr mais rápido que antes.
Descanse.
Sem descanso, os músculos e articulações são levados à exaustão. O esforço deve ser equilibrado com descanso em quantidade e qualidade para promover uma evolução adequada. Os erros mais comuns que ocasionam lesões são: tentar conseguir um nível de alta quilometragem, semana após semana; fazer corridas diárias rápidas demais e não descansar o suficiente.
Serviço:
Manual de Corrida (Editora Gente)
Edição esgotada no Brasil. Você encontra alguns exemplares pesquisando pela internet.
Informações sobre Jeff Galloway e seus treinamentos no site
matéria publicada na ed. 16 do Jornal Corrida
Mais matérias sobre treinamento aqui
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terça-feira, 16 de dezembro de 2014

Dica da Body Nutri Suplementos: Suplementos – para que servem?

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PROVAVELMENTE entre uma passada e outra em eventos e parques você já ouviu nomes como whey protein, BCAA, glutamina…Mas o que são esses suplementos e para que servem? Em primeiro lugares é preciso desmistificar esses produtos e acabar com a maior dúvida sobre eles: não, esses suplementos citados na frase anterior nada tem a ver com os famosos e perigosos anabolizantes.
Como a própria denominação diz, os suplementos têm por objetivo adicionar nutrientes à dieta, complementar alguma carência na alimentação diária. Usados mais frequentemente por esportistas, também são – em alguns casos – indicados em tratamentos pós-operatórios ou de problemas específicos de saúde. Mas é claro, que sempre sob a supervisão de um professional especializado.
Para Rodolfo Peres, nutricionista esportivo, autor do livro “Viva em dieta, Viva melhor”, e Íris Miranda, especialista em nutrição esportiva, a suplementação alimentar ajuda o praticante de atividade física a melhorar ou recuperar sua performance, além de potencializar ganhos de massa muscular.
Depois dos carboidratos, o whey protein, os BCAAs e a glutamina estão entre os mais utilizados pelos corredores. O whey protein é basicamente a proteína extraída do soro do leite. “Possui como principal característica sua rápida velocidade de absorção e fácil digestibilidade. Normalmente é utilizada após uma atividade física intensa em conjunto com alguma fonte de carboidratos”, explica Rodolfo Peres. Íris ressalta que o whey atua na recuperação, construção e manutenção do tecido humano, não só muscular.
Já BCAAs, muito utilizado por corredores de médias e longas distâncias, são três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina, que auxiliam na recuperação muscular. Eles evitam o catabolismo (degradação) e favorecem o anabolismo (regeneração) muscular.
A glutamina é o aminoácido mais presente no plasma sanguíneo e atua também como fonte de energia para parede do intestino e macrófagos, linfócitos e demais células do sistema imunológico. Tanto os BCAAs, quanto a glutamina podem ser usados antes, durante ou após uma atividade física intensa.
Rodolfo Peres não recomenda a substituição de suplementação pelas três refeições principais. Para ele, o indicado é usá-las nos “lanches” intermediárias. Íris também não é a favor da substituição da suplementação e é categórica, ‘Não, de forma nenhuma, apenas podem complementar e dependendo da necessidade’.
Outro alerta é quanto às marcas dos suplementos. Recentemente, a Anvisa (Agência Nacional de Saúde) suspendeu a comercialização de alguns desses produtos devido às distorções entre especificações no rótulo e composição final dos mesmos. Por isso, antes de qualquer coisa: informe-se, consulte um especialista.
RECEITNHAS PROTÉICAS
Beijinho (por Rodolfo Peres)
Em uma vasilha, coloque 60 gramas de whey protein sabor baunilha e 3 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar. Acrescente leite de coco light aos poucos aaté adquirir consistência para enrolar a massa em formato de bolinhas.  Polvilhe mais um pouco de coco ralado coloque uns cravos da Índia pra enfeitar.
Mousse (por Íris Miranda)
Misture 1 scoop de 18  a 32g de whey protein, com um pote de iogurte grego light ou desnatado, até ficar em consistência de  mousse. Servir gelado. Por variações de marcas de whey e iogurtes, caso necessário, acrescente leite desnatado até chegar ao ponto de mousse.
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quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

5 COISAS QUE TODO CORREDOR DEVERIA SABER

Correr é um daqueles esportes que todo mundo tem uma diferente experiência e opinião sobre. Milhões de coisas já foram escritas, muitos debates e diferentes opiniões sobre treinamento. Você pode passar todo o seu tempo ocioso lendo e se tornar um especialista de poltrona. Mas existem algumas regras gerais que podem ser úteis ter em mente na sua odisseia esportiva.
Correr deveria ser divertido
Realmente é. Embora possa parecer complicado às vezes, lembre-se que correr é uma das atividades mais simples que você pode fazer. Você não precisa de muita coisa para logo sair para correr. Você começa a ver cenário diferentes se quiser, pode correr com os amigos ou sozinho, você não tem que confiar em ninguém além de si próprio e tudo que você precisa é de um tênis de corrida (às vezes nem isso) e um objetivo. O que poderia ser mais simples? Sim, pode ser difícil algumas vezes, principalmente no início. Mas também é muito gratificante, porque você vai olhar melhor, vai se sentir melhor e vai ser, em teoria, mais saudável do que quando começou.
Tênis e roupas
É essencial ter bons tênis de corrida, caso você corra com um. As bolhas nunca são divertidas e suas unhas dos pés devem ser valorizadas e estimadas. O bom é relativo, mas tenha um que mais se adeque ao seu gosto, conforto e condições. Com isso, você vai correr até cair (é modo de falar) e não correr até que as unhas dos pés caiam. Um bom equipamento de corrida, em geral, vai melhorar o seu desempenho. Tops, camisas, calças e shorts confortáveis irão ser como seus velhos amigos. Você não vai querer uma corrida arruinada por causa de sangue nos mamilo ou pernas assadas. Investir sabiamente certamente evitará alguns problemas.
É uma maratona, não um sprint
Lembre-se que você tem toda a sua vida pela frente para correr. Você realmente não tem que correr uma maratona amanhã. Você pode escolher os objetivos com calma, para poder lembrá-los sempre durante sua vida. É importante pensar sobre o ritmo em todos os sentidos da sua corrida. Quando se trata de estabelecer um objetivo, controle-se. Sempre dê tempo e espaço para construir toda a sua base de forma sensata e livre das lesões. Quando estiver em um treino, concentre-se no ritmo. Isso não quer dizer que você tem que correr como o Usain Bolt. Significa ter claro para si o que quer atingir com aquela sessão e assim fazer. Se for um treino de ritmo, corra na velocidade certa, pré-determinada. Em um treino longo, vá mais lento. Para treinos intervalados ou fartleks, correr rápido é o segredo. Saiba o que você deve fazer em todos os momentos e mantenha o ritmo. Você vai receber os dividendos no fim.
Correr pouco é melhor do que não correr
A maioria das pessoas leva uma vida extremamente ocupada e quanto maior é a distância que você quer correr, maior serão os treinos que terá que fazer. Significa encaixar tudo na sua rotina diária e isso pode se tornar um desafio. Mas o melhor conselho é não se estressar com isso. Se você deveria fazer um treino de meia hora e você só tem 20 minutos, não encare como algo ruim. Corra os 20 minutos que você tem. É melhor do que nada.
Não tenha medo de ser diferente
As regras da corrida são muitas e variadas, mas não não podemos esquecer que nenhum de nós é igual e nossos corpos reagem de maneira diferente. Significa que algumas coisas vão funcionar de forma mais eficiente que outras. Há algumas rotinas e técnicas diferentes para tentar. Tente não alongar antes de uma corrida de 5 km, mas apenas trotar para fazer o aquecimento. Talvez ir mais longe no seu último longão antes da maratona. Em vez de 32 km, fazer 35 ou 39 km. Se você acha que seu corpo aguente, tente. A prioridade é atingir o objetivo, mas nem todos usam ou vão usar o mesmo caminho. No entanto, ao mesmo tempo você não pode se enganar. Se tentar algo diferente e não funcionar, admita, tente outra coisa e siga em frente. Não há nenhuma razão para ficar batendo cabeça e insistindo em algo que não funcionou. Variedade, inovação e criatividade são coisas boas, mas somente se funcionam para você.
Link original:
World Running
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Dica da Body Nutri Suplementos: Água, o combustível dos campeões

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Muitas pessoas dizem que para reconhecer um corredor basta saber se ele leva uma garrafinha de água na bolsa. O líquido é um grande aliado da performance e deve fazer parte dos treinos de todos aqueles que se dedicam às passadas. Cerca de 60% do corpo humano é composto por água. Só por esse dado já dá para entender a importância que ela tem para a vida. E quando o assunto é corrida (ou qualquer outra atividade física) essa bebida ganha ainda mais importância.
É a água uma das responsáveis por melhorar o desempenho do corredor e por proteger sua saúde. Durante o esforço físico a temperatura corporal aumenta rapidamente, para amenizar o calor o corpo produz suor. Se essa perda de água (que tem o objetivo de dissipar o calor gerado durante a corrida) for maior que 2% do peso corporal, você sentirá mais fadiga. Isso porque nesse processo você perde líquido e alguns minerais (como o sódio e o potássio), que são muito importantes para o bom funcionamento do organismo. Assim, além de ocorrer a desidratação, o organismo pode sofrer com a elevação da frequência cardíaca, queda do desempenho, dores musculares, câimbras e hipertermia.
Por isso, fique atento à reposição adequada de líquidos. Uma boa hidratação mantem o nível do desempenho do corredor e pode evitar o surgimento de lesões, tendinites, câimbras, e distúrbios digestivos. Lembre-se, sempre, que a água mantém o metabolismo funcionando corretamente, melhorando o seu desempenho.
Como a água deve ser ingerida?
A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva recomenda que o corredor inicie a hidratação com 250 ml a 500 ml de água duas horas antes do exercício, e mantenha a ingestão de líquido a cada 10 min a 15 min durante as passadas. O volume a ser ingerido nesses intervalos varia de acordo com a quantidade de suor produzido, mas geralmente fica próximo a 8ml, o que significa que você precisará de apenas alguns goles da bebida enquanto corre para manter-se bem hidratado. O ideal é que a temperatura da água esteja menor que a do ambiente, em torno de 15ºC a 22ºC, para ajudar a baixar a temperatura corporal. Mas não exagere na temperatura, pois quando o líquido está muito gelado você pode sentir desconforto gástrico.

De forma geral, em corridas até 5 km apenas a água é suficiente para a boa hidratação do corredor. Acima disso (ou após a primeira hora de exercício), o uso de gel de carboidratos junto com a água, assim como a reposição de sais minerais com isotônicos, pode ser necessária. A reposição de carboidrato deve ocorrer entre 30g e 60g de glicose por hora de atividade.
Uma dica: assim como você deve se preocupar com a ingestão hídrica, também precisa estar atento para não exagerar. O excesso de água faz com que a concentração de sódio no sangue baixe, além de gerar um aumento do peso corporal ao final do percurso.
Por fim, após o exercício, continue ingerindo líquidos para que sejam supridas as perdas adicionais pela urina e sudorese, evitando um déficit de água corporal que pode provocar dores musculares.
(Fontes: Roberta Thawana, nutricionista da Auraclara Centro Integrado de Bem-Estar, Serena del Favero, nutricionista clínica e esportiva, e Patrícia Pinesi, nutricionista)


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Dica da BodyNutri Suplementos - Barra de Proteína Da Quest Bar

Foto: Uma notícia boa, deliciosa e acima de tudo, fitness. Chegou na bodynutri novo estoque de Quest Bar, a barra de proteína mais famosa do mundo. A Quest Bar é elaborada com “Whey Protein Isolate Cross Flow Filtered” do mais alto valor biológico, oferecendo para seu organismo a nutrição necessária para seu lanche. Possui 20g de proteína por unidade, sendo em alguns sabores até 21g. Uma ótima opção de ingrediente para preparar receitas fit, contendo fibras naturais para ajudar na sua digestão. Sem glúten e sem adição de açúcar sacarose.
Disponível em diversos sabores em nossas lojas. Consulte seu nutricionista e inclua a Quest Bar em sua dieta. #bodynutritem #QuestBar #MelhorBarradeProteínadoMundo #ProteinBar #QuestNutrition



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segunda-feira, 8 de dezembro de 2014

8 tipos básicos de treinamento para corredores de rua

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Se você é do tipo de corredor que treina sem orientação, sempre na mesma intensidade ou quilometragem, ou é daqueles que mesmo com treinador não obedece planilha, não entende para que serve aquilo, e vive reclamando que não consegue melhorar seus tempos ou mesmo a sua resistência, esta matéria é para você.
Sabia que para tirar melhor proveito da corrida existem tipos diferentes de treinos, cada um com um função específica? Leandro Henrique, ultramaratonista, professor de educação física, especialista em corrida, responsável pela LH Treinamento, de São Paulo, listou 8 variações no treinamento, “que são fundamentais para todo perfil de corredor, não importa o objetivo”. Confira quais são e bons treinos.
Base
Realizados no início do ciclo de treinamento, normalmente no começo do ano. Não tem foco em velocidade, nem em volume de quilometragem semanal. O objetivo é fortalecer a base muscular e adaptar o corpo. Dura entre 6 e 8 semanas e inclui outros exercícios como agachamentos, propriocepção e educativos.
Recuperação
É o pós-prova. Também conhecido como regenerativo. “É um treino leve, que deve ser feito num ritmo confortável”, ensina Leandro. Para quem fez uma prova de 21km num domingo, por exemplo, seria um treino de 7 km, “que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e na recuperação”.
Longo
É a corrida em distâncias maiores, similares à da prova meta do atleta. Para maratonistas, por exemplo, são treinos que variam entre 24 e 35 Kms. Serve para simular a vivência da prova. “Esse tipo de treino é muito importante pra o corredor conhecer o comportamento do seu corpo em um exercício de longa duração”, diz o treinador. Deve ser usado para adequar a hidratação e a alimentação, adaptando o corpo para a competição.
Lembra-se que, um treino longo para maratona deve ter no máximo 38 km, e 18 km para meia. “O aumento da quilometragem deve ser gradual e acontecer semanas antes da prova”.
Progressão
Treino dividido em pelo menos 3 etapas, com um aumento gradual da velocidade em cada uma delas. Começa num ritmo mais natural e confortável, terminando num mais rápido. “Serve para melhorar a média final do pace e programar o ritmo de prova”.
Fartlek
Tem uma intensidade variável de acordo com o tempo ou com a quilometragem. Ajuda a melhorar a velocidade e a resistência à fadiga. Exemplo de um treino fartlek (para corredores acostumados às provas de 10 km): 10’ aquecimento + 3 x 2’ forte c/ 4’ leve –descanso + 5’ desaquecimento
Subida
“Um treino que inclui subida, normalmente tem uma quilometragem menor”, explica Leandro. Além disso, a velocidade na inclinação também deve ser inferior àquela do percurso plano. Atua no fortalecimento, principalmente da musculatura posterior da coxa e dos glúteos, melhora a capacidade pulmonar e, ainda, ajuda a corrigir a técnica do movimento, especialmente para atletas de montanha.
Tempo RUN
Foco no pace, na velocidade média por km. É um exercício de esforço sustentado. Serve para cadenciar o ritmo e programá-lo para a prova. Para atletas amadores, por exemplo, o indicado é que na competição o início seja mais lento, depois com o corpo adaptado, a velocidade seja aumentada gradualmente. Este treino serve para regular o pace para cada quilômetro, a fim de que no dia do evento seja cumprida a meta final de tempo total.
Areia
Mesmo quem não mora no litoral deve incluir este tipo de treinamento na rotina, como indica o treinador Leandro Henrique. “O objetivo é propriocepção, fortalecer músculos pouco utilizados nos treinos de rua ou esteira”. Ele sugere treinos mais curtos, “entre 20 minutos e uma hora, no máximo, e sem tênis”.
matéria publicada no - See more at: http://www.jornalcorrida.com.br/runbrasil/2014/12/8-tipos-basicos-de-treinamento/#sthash.BnhHKGGc.dpuf


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segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

Mulheres dominam primeira aula de Muay Thai no Projeto Viva a Rio Branco

A estreia das aulas de muay tai no projeto Viva a Rio Branco foi dominada pelas mulheres neste domingo, 30. Dos cerca de 25 alunos que acompanharam as orientações do professor Alexandre Arrais, apenas um representou o público masculino. A novidade é uma iniciativa da Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, em parceria com a Academia Brazilian Top Team (BTT), e acontecerá sempre das 18h às 19h.
“O muay tai tem atraído muitas mulheres de Mossoró para as academias e com essas aulas que serão ofertadas aqui no Viva a Rio Branco a tendência é que o público feminino esteja bastante presente aos domingos”, explicou o também professor João Paulo Marques, que acompanhava o desempenho da aula ministrada no espaço ao lado da Praça dos Esportes.
João Paulo adiantou que as aulas não se resumirão apenas ao muay tai. A intenção é que a partir de 2015 outras modalidades ganhem espaço no Viva a Rio Branco. “Até o final deste ano vamos ofertar as aulas de muai tai, mas no próximo ano outras modalidades serão incluídas, também com aulas a cada domingo, como o jiu jitsu, a capoeira e o judô”, disse.
O Viva a Rio Branco reúne semanalmente mais de duas mil pessoas ao longo do Corredor Cultural de Mossoró. Crianças, adolescentes, adultos e idosos podem participar da programação esportiva, que também virou uma programação familiar.
Atualmente, o projeto conta com diversas modalidades esportivas, entre elas: caminhada, corrida de rua, ciclismo, patins, skate, work out, longboard, vôlei, basquete, futsal, slackline, tênis, capoeira, jump e zumba. Todas as modalidades são ofertadas gratuitamente à população.

fonte: http://www.prefeiturademossoro.com.br/blog/esporte/1698





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sexta-feira, 28 de novembro de 2014

1ª edição do DESAFIO 50 km DA CHAPADA DO ARARIPE. A prova acontecerá no sábado, dia 28 de Março de 2015





REGULAMENTO DO DESAFIO 50 KM DA CHAPADA DO ARARIPE


1 - DA ORGANIZAÇÃO E PERCURSO DA PROVA

1.1 - Os Corredores da Chapada do Araripe - CORCHA – e o Clube de Atletismo Sementes das Pistas – CASP - em parceria com a Associação de Corredores da Jaqueira – ACORJA realizará na cidade de Barbalha (Ceará) a 1ª edição do DESAFIO 50 km DA CHAPADA DO ARARIPE. A prova acontecerá no sábado, dia 28 de Março de 2015.

1.2 - A LARGADA acontecerá às 05:00 horas da manhã, na Pousada Sítio Pinheiros (http://www.sitiopinheiroscariri.com.br/), localizada na Rodovia Barbalha Jardim (CE 60). Os atletas percorrerão rodovias e trilhas dentro da Área de Proteção Ambiental (APA), passando pelos distritos de Caldas, Arajara, Centro da Cidade de Barbalha até retornar ao local de largada (Pousada Sítio Pinheiros). A corrida tem percurso com muitas subidas e descidas em asfalto e chão de terra batida.

1.3 - A 1ª edição do DESAFIO 50 km DA CHAPADA DO ARARIPE será realizado sob quaisquer condições climáticas, só podendo ser cancelado em caso de condições que coloquem em risco a integridade física dos atletas e participantes. Nesse caso, não serão devolvidos os valores referentes à inscrição, mas será marcada uma nova data para a corrida.

1.4 - O referido evento será uma CORRIDA PEDESTRE, de única etapa, com TEMPO LIMITE DE 10 HORAS (de 05h às 15h) . Serão declarados vencedores os atletas que percorrem os 50 km em menor tempo, nas categorias solo e dupla.

1.5 - Cada atleta/dupla organizará e financiará completamente a sua infraestrutura de transporte, alimentação, hospedagem, hidratação, assistência médica e kit de primeiros socorros, entre outras necessidades. O atleta/dupla terá total liberdade de ritmo, assim como liberdade para administrar o número de paradas para apoio, descanso e hidratação.

1.6 - Cada atleta receberá um número que deverá fixar em local visível de sua vestimenta. Não será permitido correr sem o número fixado em local visível. Os números terão cores diferentes, identificando a categoria na qual o atleta está inscrito.

1.7 - Ao participar do DESAFIO 50 km DA CHAPADA DO ARARIPE, o atleta o faz por própria conta e risco, não cabendo à comissão organizadora, seus promotores, patrocinadores, apoiadores e responsável técnico qualquer responsabilidade por acidentes ou danos que por ventura o atleta venha a sofrer ou causar durante e após a competição.

1.8 - A Organização do evento, bem como seus apoiadores e realizadores não se responsabilizarão por prejuízos financeiros ou danos causados pelo atleta inscrito na corrida, a terceiros ou outros participantes, sendo esses de única e exclusiva responsabilidade do mesmo.

1.9 - Eventuais despesas médicas e hospitalares resultantes do desgaste físico dos competidores serão de inteira responsabilidade do atleta. 

1.10 - A organização da prova deverá ser informada em caso de ausência temporária do atleta durante do percurso (utilização de banheiros em postos de gasolina, por exemplo, entre outras possibilidades) ou, de forma definitiva, desistência da prova.

1.11 - Uma vez ocorrido o abandono voluntário ou por razões médicas, o atleta não poderá mais retornar a prova.


2 - DA CONDIÇÃO DE ADMISSÃO DOS PARTICIPANTES

2.1 – Só serão admitidos como participante inscrito na prova, pessoas maiores de 18 anos de idade, de qualquer nacionalidade e que cumpra as exigências deste regulamento.

2.2 - No ato da inscrição o atleta estará aceitando as condições estipuladas neste regulamento e afirmando que é praticante de corrida e exercícios físicos, estando apto, portanto, a participar de uma competição esportiva desse nível, que se submeteu a avaliações médicas antes do evento e que possui aval médico para a prática esportiva.

2.3 - O atleta deverá entregar preenchido e assinado o TERMO DE RESPONSABILIDADE no qual, em caso de acidente, declara isentar os organizadores, seus colaboradores e patrocinadores, apoios e proprietários dos locais onde se dará à prova, de toda e qualquer responsabilidade legal por quaisquer danos materiais ou físicos que decorram dos mesmos. Esse documento deverá ser entregue a Senhora Karina Galeão Brandt de Sampaio (Diretora Técnica) ou Vitor Luna de Sampaio (Diretor Executivo), na entrega do kit ou no máximo até 30 minutos antes da largada.

3 – DAS CATEGORIAS

3.1 - A prova terá duas modalidades: SOLO e DUPLA (INDIVIDUAL MASCULINO – IM, INDIVIDUAL FEMININO – IF, DUPLA MASCULINA – DM, DUPLA FEMININA – DF e DUPLA MISTA – DM), com largada única e sem preferências de idade ou sexo:

SOLO - O corredor fará sozinho os 50 quilômetros do percurso.
DUPLA - Cada corredor deverá fazer 25 quilômetros do percurso. É livre a escolha entre primeiro e segundo trecho. Cada atleta deverá cumprir rigorosamente o seu trecho durante a prova.
3.2 - Os atleta poderão fazer a inscrição nas duas modalidades solo e dupla.

4 – DAS INSCRIÇÕES

4.1 - As inscrições poderão ser feitas até o dia 01 de março de 2015 no VALOR: R$ 150,00 POR ATLETA. (Em caso de inscrição em duas categorias a inscrição será de R$ 100,00 por categoria)

4.2 - Somente o pagamento garante a inscrição do atleta.

4.3 - As inscrições serão realizadas no site do Clube de Atletismo Sementes das Pistas CASP http://www.sementesdaspistas.com.br/ e poderão ser realizadas até o dia 01 DE MARÇO DE 2015. 

4.4 – Em caso de desistência, o valor referente a inscrição não será devolvido. 

4.5 - Os inscritos deverão imprimir, preencher e assinar o TERMO DE RESPONSABILIDADE e entregá-lo a organização da prova no dia 27 de março durante entrega do kit até no máximo 30 minutos antes da largada da prova. 

5 - DA PROGRAMAÇÃO DO DESAFIO 50 km DA CHAPADA DO ARARIPE

5.1 - Horários e respectivas ações para a prova:

Dia 27/03/15:
• 16:00 às 20:00: entrega do kit (camisa e número de peito) aos atletas na Pousada Sítio Pinheiros, local da LARGADA da prova. 
Dia 28/03/15:
• 04h50: Abertura oficial da prova e chamada para os atletas se posicionarem na linha de largada.
• 05h00: Largada.
• 15h00: Término do prazo limite da prova – 10 horas (de 05:00h às 15:00h) 
• 16:00: Cerimônia de premiação – Pousada Sítio Pinheiros (Barbalha – CE).
• 18:00: Jantar de encerramento - Pousada Sítio Pinheiros (Barbalha – CE).

6 - DA PREMIAÇÃO

6.1 - Não haverá premiação em dinheiro.
6.2 - Não haverá premiação por faixa etária ou sexo.
6.3 - A classificação será feita por meio da ordem de chegada das respectivas categorias: 
INDIVIDUAL MASCULINO – IM
INDIVIDUAL FEMININO – IF
DUPLA MASCULINA – DM
DUPLA FEMININA – DF
DUPLA MISTA – DM
6.4 - Todos os atletas receberão troféus com a sua respectiva posição de chegada.

7 - DO POSTO DE CONTROLE E ABASTECIMENTO:

7.1 - É indispensável ao atleta a utilização de garrafa, camel back ou cinto de hidratação. Haverá postos de abastecimento (água e isotônico) nos seguintes quilômetros: Km 10, Km 20, Km 25, Km 30, Km 40 e Km 45. Nestes postos também haverá controle.


8 - DO PATROCÍNIO INDIVIDUAL

8.1 - Respeitada a utilização do número oficial frontal na vestimenta, o atleta poderá utilizar outros espaços das suas vestimentas para colocar as marcas de seus patrocinadores individuais. Não será permitido correr sem o número de inscrição fixado em local visível.

9 – DO RECOLHIMENTO DOS RESÍDUOS SÓLIDOS

9.1 - Cada equipe de apoio deverá coletar copos, garrafas, sachês e sacos plásticos oriundos da atividade de hidratação, suplementação e alimentação do seu atleta. Não será permitido descartar lixo nas estradas ao longo do percurso. Por se tratar de uma ÁREA DE PROTEÇÃO AMBIENTAL, será DESCLASSIFICADO o atleta que descartar lixo durante no percurso da prova.

10 – DAS CONSIDERAÇÕES FINAIS

10.1 - Conforme as necessidades da corrida, a organização poderá alterar este regulamento, total ou parcialmente, sempre com o propósito de melhorar o evento e as condições de participação do atleta.
10.2 - Todos os assuntos técnicos e omissos deste Regulamento serão resolvidos pela organização da prova, soberana em suas decisões.
10.3 - O atleta será punido com acréscimo de 30 minutos em seu tempo final se:
10.3.1 - Não se apresentar na largada para o "check-in", mesmo sendo comprovado posteriormente que estava correndo no percurso;
10.3.2 - Não estiver com o número visível para controle dos árbitros da prova.
10.4 - Será desclassificado o atleta/dupla que:
10.4.1 - Deixar de passar por qualquer posto de controle;
10.4.2 - Utilizar qualquer meio de transporte durante a corrida para percorrer seu trajeto;
10.4.3 - Cortar caminho;
10.4.4 - Iniciar a prova antes do horário definido pela organização;
10.4.5 - Tiver atleta ou parceiro correndo sem estar inscrito na prova.
10.4.6 - Descartar lixo durante no percurso da prova.

11 – DA DIREÇÃO TÉCNICA DA PROVA / CONTATOS

11.1 – O DESAFIO 50 km DA CHAPADA DO ARARIPE terá como:
Diretora Técnica: Karina Galeão Brandt de Sampaio
ka-brandt@hotmail.com (88 94457676)

Diretor Executivo: Vitor Luna de Sampaio
vitorsampaio_coj@yahoo.com.br (88 81219224)

Coordenador Técnico: Francisco Maciel Braz da Silva
juartesbrindes@uol.com.br (88 88162830)

KARINA GALEÃO BRANDT DE SAMPAIO
Diretora Geral da Ultramaratona 50 km da Chapada do Araripe 


Informações: chapadadoararipe_50k@outlook.com




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